我家狗狗弄我4个小时-14岁女孩刷手机81小时进ICU:纵欲上瘾，真的
我家狗狗弄我4个小时-14岁女孩刷手机81小时进ICU:纵欲上瘾，真的会死
14岁女孩81小时刷手机进入ICU:放纵上瘾，真的会死
精读君通识词典于2019/2000发布
今天是精读君陪伴你终身成长的第3429天
不久前，我看到一个令人震惊的消息：一个14岁的女孩在玩手机81小时后猝死。
1月31日凌晨，在山东省青岛市的一家医院，值班医生发现一名女孩突然倒在地上，不省人事。
医生立即判断女孩的室颤，并立即用除颤器抢救。由于抢救及时，女孩成功脱险。
后来得知女生寒假期间经常拿着手机不放手，甚至半夜起来玩手机。
所以她的父母想让她去医院陪她的祖母，并借此机会控制孩子的手机成瘾。出乎意料的是，在陪伴床后，她更痴迷于玩耍。
据女孩事后回忆，事发前她玩手机81个小时没睡觉。
幸运的是，女孩在医院，医生及时救了她，然后救了她一命。
我家狗狗弄我4个小时
不敢想象，如果你在家刷手机，倒下时恰逢深夜，家人睡着了，会发生什么后果？
几年前，浙江一位27岁的二胎母亲董冰因为通宵玩手机被发现猝死。
当时董冰的婆婆去她房间，叫她起床吃早饭，喊了两声，媳妇一动不动。
婆婆觉得奇怪，走近一看，发现董冰躺在床上，侧卧，眼睛盯着手机。
上前一摸，她的身体已经冰冷僵硬了。
根据法医鉴定，董冰整晚玩手机导致过度疲劳，突发心源性疾病导致猝死。
还有一个16岁的印度男孩，连续吃鸡6个小时后心跳停止，被送往医院抢救无效死亡。
根据家人的描述，男孩沉迷于这个游戏，甚至拿着手机睡觉。
父母担心男孩继续上瘾会毁掉他的未来，多次强迫他删除游戏，但两天后，男孩找到机会秘密下载。
为了换取游戏机会，他们甚至毫不犹豫地用绝食来威胁父母。
但谁也没想到，一部手机，一个游戏，最终导向的结果，竟然是死亡。
放纵上瘾，真的会死。
据说男孩死后，父亲痛心疾首，强烈呼吁政府禁止此类游戏。
但是禁止游戏可以阻止所有的上瘾行为吗？
事实上，无论是短视频还是游戏，它都只是一个工具。你不知道上瘾背后的机制。即使你的孩子不沉迷于手机，他也会沉迷于其他事情。
其实很多人都知道刷手机和玩游戏上瘾的机制:
将复杂的算法添加到推荐系统中，您只需浏览一些感兴趣的内容，系统就会不断地向您推荐相关内容。
接下来，只要你打开短视频，你就不能停止向上滑动。你忍不住想看下一个视频是什么，感觉像是免费打开盲盒。
这在心理学上被称为刺激多巴胺分泌的“随机奖励”。
多巴胺的作用是为我们提供“动机”。
简单地说，有了多巴胺，你就会“愿意”去做一件事。
如果这件事能刺激你分泌大量的多巴胺，你会非常渴望这样做，如果你不这样做，你会非常不舒服，这通常被称为“上瘾”。
但是为什么我们沉迷于手机，却很难沉迷于学习呢？
因为玩手机可以为我们提供很多多多巴胺，不用付出任何努力，让我们感到“酷”。
有时候，工作了一天，我们觉得很累。我们知道我们必须学习健身或做其他更有价值的事情，但我们仍然会瘫痪在沙发上刷手机、看电影和追逐综艺节目。
正是因为玩手机，我们才能得到多巴胺，而不用付出任何代价。
不需要花钱，也不需要重启大脑，只需要用手指滑动屏幕，就能不断获得快乐。
《超级学习》一书中提到了刷手机“上瘾”的几个步骤:
①触发，吸引注意力
第一次通常是外部触发，然后大部分是内部触发。
“闲着困着累着，刷短视频”是内心的触发信号。
②触发行动
看完一段好玩的视频，想再看一遍更有意思的，只要手指轻轻上划，零成本就有开盲盒的感觉。
③多变的奖励
更精彩的视频出现了，大脑开始分泌大量的多巴胺，奖励越大，分泌的多巴胺就越多。
此时，人们会变得越来越专注，大脑中负责理性和判断的部分会被压抑，需要和欲望的部分会被激活。
“用户投入时间和精力(或金钱)，不断刷刷，期待下一个惊喜奖励。”
一旦这个电路形成闭环，你就停不下来了。
最后，轻则毁了未来，重则付出生命的代价。
如何有效对抗上瘾？
删除APP，没收手机，这是我们第一时间想到的。
但只要这样做的人，一定知道结果收效甚微。
特别是对于处于叛逆时期的青少年来说，粗暴地禁止这一举动是非常困难的。
他们总能找到办法刷手机，以满足他们刷手机的欲望。
比如有的学校，周边可以租手机，甚至可以很便宜的价格买，价格从200到500不等。
如果你仔细观察，你会发现在某个时间段内，经常蹲着或坐在一群中小学生租售手机的店门口，低着头刷手机。
《习惯的力量》一书中提到，习惯不能被消除，只能被替代。
因此，如果你想戒掉刷手机的上瘾，最好的办法就是找到一个新习惯来取代它，而不是压制坏习惯。
看过这样一则新闻，说印度一个14岁的男孩喜欢玩吃鸡游戏，爸爸发现他喜欢射击，就送他去射击训练。
游戏与现实一拍即合，年轻人的才华被挖掘出来，短短两年就获得了银牌和奥运会资格。
之前的游戏上瘾行为在不知不觉中被取代了。
物理上有一种叫做“飞轮效应”的效果，指:
让静态飞轮旋转，一开始需要很大的努力，但当齿轮开始咬合旋转，相互合作，从慢到快，飞轮会越来越快，不需要太多的努力。
一旦某件事开始出现正反馈，就会形成惯性，产生飞轮效应。
这时，好习惯就形成了，坏习惯自然就被取代了。
大多数时候，我们实际上需要的是一种“初始”的动力。只要你移动，以后就会简单得多。
与其强迫自己读书打卡，不如考虑能否在“动力”上下功夫。
比如买一杯自己喜欢的咖啡，看书的时候泡一杯咖啡。以后每次看书都能喝到自己喜欢的东西。
简而言之，就是把阅读与你喜欢和感兴趣的东西联系起来，给它动力，让自己每天都在这种微小的乐趣和幸福中。
一旦你在学习上有了收获，你就能得到快乐，随着时间的推移，你就会得到更多的成就，直到有一天你甚至超过了娱乐带来的快乐，你就不再对娱乐感兴趣了。
读一句话：
最好的办法就是种庄稼，让田里不长草。改掉坏习惯的最好方法就是用好习惯代替。
深以为然。
愿你我养成好习惯，对生活负责，一步一步拥抱自己想要的未来。
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