迈开腿让我看看你里面的-心梗救治日|阜外专家告诉你:把握心梗救治“三道

迈开腿让我看看你里面的-心梗救治日|阜外专家告诉你:把握心梗救治“三道关”

运动后腿部疼痛放松，试试这两个动作

有时在运动或劳动后运动或劳动

很多人都很容易出现

腿部肌肉酸痛，行走无力

我特别想放松我的腿

但是你知道吗？

错误的方法会伤害你的膝盖

赶快看看

如何热身腿部，放松

【本期指导专家】

北京体育大学

体育医学与康复学院讲师讲师

推荐动作1：登山步骤

【动作要领】

双脚同肩宽站立；

一条腿向前迈两步；

将整个重心垂直向下，确保前膝弯曲至90度左右；

收回这条腿，换另一条腿。

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推荐动作2:站姿前驱

【动作要领】

如果右腿伸展，用左腿支撑，右腿向前半步，用脚跟着地，把重心全部放在左边；

弯曲髋关节，蹲下，双手沿着大腿前侧慢慢向前移动，直到双手触摸脚趾。

小贴士：

不要弓腰；

无论前驱幅度如何，注意膝盖不要弯曲，否则不能达到拉伸效果；

当中老年朋友蹲不下时，可以选择台阶辅助完成动作。

心肌梗死治疗日|阜外专家告诉你：把握心肌梗死治疗的“三道关”

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北京，11月20日（刘英）急性心肌梗死（心肌梗死）是心血管疾病的“头号杀手”，11月20日“中国心肌梗死治疗日”，中国心胸血管麻醉协会秘书长、中国医学科学院阜外医院麻醉中心主任医师奥虎山教授提醒，八种原因容易导致心肌梗死，掌握心肌梗死治疗的“三关”，有针对性的预防和治疗。

心肌梗死的发生往往非常突然，往往导致生命突然停止。敖虎山说，心肌梗死的主要原因是心脏自身的血液供应渠道由于各种原因堵塞，失去血液供应的心肌仍在工作，氧气消耗增加，导致心肌氧的供需失衡，导致心肌坏死。

“就像家里的水管一样，房子里有水，但是如果管子堵了，我们就没有水喝了。当心脏血管严重拥堵时，心肌梗死发作前可能会出现心绞痛、胸闷、喉咙紧绷、背痛、左手放射痛等典型症状，有些会表现为胃痛，但许多患者没有典型症状，导致预防更加困难。敖虎山说，心肌梗死经常突然发生，但血管不是一两天堵塞的。冠状动脉阻塞的原因有很多，有八个原因需要特别注意，包括“三高”，即高脂血症、高血糖、高血压和家族史。家里有些长辈死于心肌梗死或冠心病，后代要特别注意。还有吸烟、肥胖、运动少、心理失衡，就是经常抱怨生气不耐烦，这也是导致冠心病或心肌梗死的重要因素。有些人有两三个因素。有些人甚至有四五个因素，心肌梗死的风险更高。

敖虎山强调，两个“120”需要牢记急性心肌梗死的发生。一是“有胸痛，我要拨打120”；二是“心肌梗死治疗，争取黄金120分钟”。心肌梗死治疗不当会危及生命，因此前期120分钟非常重要，要把握好心肌梗死治疗的“三道关”。第一道关掌握在患者自己手中。患者必须知道什么是心肌梗死。他们的家人应该在第一时间拨打120。如果他们周围有硝酸甘油，他们应该把它放在舌下；第二，120到达后，他们应该被送往有能力治疗心肌梗死的医院。目前，许多医院都有胸痛中心。通常，最好了解住所附近哪些医院有胸痛中心；第三，到达医院后，我们应该在第一时间与医生合作，同意进行紧急治疗，如溶栓、急性冠脉造影及支架等。简而言之，紧急情况，即两小时内的紧急治疗，都有希望恢复健康的心脏。

“千里之行始于足下。让我们从迈开腿开始，注意锻炼，吃清淡的饮食，注意心理平衡，保持舒适的心情。保持正常生活，戒烟喝酒，控制体重。有家族史的人必须去医院筛查。“三高”患者注意控制血糖、血压和血脂。简言之，他们是健康的第一责任人，帮助我们远离心肌梗死的“突然袭击”。敖虎山说。

专家简介

中国医学科学院阜外医院麻醉中心主任医师、中国协和医科大学博士生导师、中国循环杂志编辑委员会。他还担任第十三届全国政协委员、北京市政协委员、中央医疗卫生委员会副主席、中央科学委员会委员、北京健康科学专家、中国心胸血管麻醉协会秘书长、法定代表人、国际心血管麻醉协会主任等。

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