晚上睡不着看点害羞的 （晚上睡不着看点害羞的软件安卓）

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可以用手指从前额向后梳头发，让心神安定，转移注意力，这样就不会胡思乱想啦。

晚上睡觉不看点害羞的东西睡不着

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晚上睡不着，看点什么好呢

晚上睡不着建议听写舒缓的音乐或者平和的视频，避免液此逗情绪过度起伏，更难进入睡眠状态。

晚上睡不着可采用的缓解方法包括：1、加强身体锻炼，失眠比较严重的患者可在早上可以做一些锻炼，有利于晚上的睡眠。

2、合理安排生活工作节奏，如果睡不着的话，可以做些自己喜欢的事情，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。

3、合理饮食，酸枣仁、百合、龙眼、莲子扒仔等食物有解郁、安神的功效。

除了以上的方法之外，还可以睡前泡一泡脚闹卖或者喝一杯热牛奶。另外如果失眠严重，需要在医生指导下服用药物治疗。

2021睡不着想看点刺激的东西

一般睡不着是因为心里活动很大，有焦虑的情绪，不适合看刺激类的东西，可以听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。

夜里睡不着觉是什么原因，有什么好的办法解决？

其实失眠不光只是睡眠少，还包括睡眠质量下降，多梦、易醒、醒后不易入睡等症状。

介绍一些克服失眠晚上睡不着看点害羞的的心理调适方法，这些方法都是非药物晚上睡不着看点害羞的的，没有副作用对身体也没有伤害的晚上睡不着看点害羞的：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制缺灶。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反旁森射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静运扮亩、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自晚上睡不着看点害羞的我调节、自晚上睡不着看点害羞的我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，很多医生都建议使用“经颅微电流刺激疗法”进行治疗，它是一种物理疗法，疗效快，无副作用，一般一个月的时间就可以治愈。

希望我的方法对你有帮助，祝你早日康复！

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