哺乳期缺维生素怎么办？，哺乳期缺乏微量元素有什么表现
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哺乳期都需要补充哪些营养啊,补充一些复合维生素可以吗?
维生素是维持正常生理功能必不可少的一类营养物质，哺乳期妇女建议吃复合维生素，复合维生素包括B族维生素、维生素C、维生素E、维生素D等。营养物质按照重量可以分成为宏量营养和微量营养。
复合维生素片有利于补充哺乳期和怀孕期的妇女维生素和微量元素。 必要的时候可以吃一点维生素复合片，但是要针对个人的情况服用，最好可以咨询医生的具体建议，遵照医嘱服用。
哺乳期各种维生素都需要补充比较好，但是不用补充一些药物，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋，还有一些五谷杂粮，总之不要偏食、挑食，基本上这些维生素是完全可以吸收到的。
所以这个时期不但需要充足的维生素，还需要足量的蛋白质和矿物质。所以维生素不但要补还要同时补充各种营养素。根据不同的个体都会有不同的营养需求。所以不是不需要补。而怎么补更合理更好。每个个体都是有差异的。
产后哺乳期的女性，能吃多种维生素片的，多种维生素片属于一种保健食品，其主要的原材料是叶酸，维生素c，维生素a等。从功能和功效上来看，适当服用多种维生素片是补充多种维生素。
哺乳期女性需要增加维生素的摄入,宝妈缺维生素会导致什么后果?
1、欠缺维生素b12会危害宝宝神经系统发育，还可能造成贫血病的产生。哺乳期间必须填补维生素维生素有许多，例如维生素c，维生素b。维生素d这些。可是平常还要留意多吃一些含有维生素丰富的食物。例如新鲜的蔬菜新鲜水果这些。
2、缺镁会引起女性精神不振、肌肉无力等，还可引起婴儿发生惊厥。所以哺乳期女性宜适量多吃一些含镁的食物，如：小米、燕麦、大麦、小麦和豆类等。增加必需脂肪酸的摄入 必需脂肪酸能促进婴儿的脑部发育。
3、哺乳期缺维生素，每天大鱼大肉担心营养过剩，身材走样。吃水果也有限制，很多都不能吃。
4、第一种关于缺维生素的顺口溜：皮肤粗糙夜盲症，维生素A最治病；缺少B1神经炎，消化不良脚气缠；出血抵抗能力小，有了维C就会好；骨质疏松佝偻病，多吃维D骨头硬。
5、（留意补铁剂不要跟牛乳与此同时服食，会抑止铁的吸收）用母乳喂养的宝宝更加身心健康，关键反映在奶水有利于提高孩子免疫力、提高孩子智力、降低宝宝卒死症的出现、降低童年期肥胖症、降低小孩患上过敏性疾病的概率这些。
母乳期缺乏维生素k怎么补
两个月不能通过食物补充，可以通过婴儿专用的补充维生素K的药物补充。绿叶蔬菜含量高，其次是奶及肉类，水果及谷类含量低。
缺乏维生素K要如何进行补充 富含维生素K的食物有很多，包括蛋黄、鱼肝油、海藻、绿叶蔬菜、坚果、鱼、奶油等等。建议哺乳期的妈妈多吃这些富含维生素K的食物。对于那些已经确诊是维生素k缺乏的宝宝，就要尽早进行治疗。
A：新生儿出生后肌内注射维生素k1，是预防维生素K缺乏症最有效的方法。美国儿科学会：所有新生儿出生后应肌内注射0.5-1mg维生素K1。我们国家的诊疗常规也是如此要求的。