一夹一摇怎么练，紧缩术一般做几指合适

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本文目录一览：

• 1、怎样自己练舞蹈基本功??
• 2、古筝摇指怎么练
• 3、怎么练手指灵活度

怎样自己练舞蹈基本功??

双手/单手转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。踢后退 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。

压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。

压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

古筝摇指怎么练

支腕摇——食指轻捏大指，手掌根部轻压在前岳山下的筝头处作为支点，以手腕为轴心带动手指，手型不要攥得太紧也不要张的太开，需保持放松自然，可以用食指捏大指的力度来调节摇指音量的大小，这种摇指适合初学摇指的同学。

以下是古筝摇指的正确方法： 手指要保持放松状态，不要过度用力，否则容易造成手指疲劳和手部不适。 摇指时，手腕应该保持稳定，不要晃动。 摇指的力度要适中，不要过轻或过重。

练习指法：摇指的基本指法是使用食指和中指快速地摇动琴弦。在练习过程中需要注意手指的协调性和节奏的准确性。刚开始可以选择练习简单的曲子，逐渐提高难度。

古筝摇指的详细讲解 摇指，顾名思义，通过手部摇动产生音乐效果的技法，指甲在一根琴弦上连续快速托劈，以达到乐音不中断，持续发声的效果。要领：手腕摇动。

怎么练手指灵活度

1、增强手指的力量。可以空手抓握锻炼进行加强。可以缓慢的握拳，再缓慢的放松，每天练习500-1000次，可以有效的增强手指的力量。增强手指的柔韧性。在上述锻炼的基础上，配合手指的拉伸锻炼。

2、还要弹节奏最快的曲子，手指每天都在高速的运动，手指自然会灵活。04 玩游戏 玩游戏手速太慢就会输，所以玩游戏也是很锻炼手速的，尤其是一些竞技类快节奏的游戏，手指几乎一直都在运动。

3、基础活动手指训练伸出双手，捏成拳头，从大拇指开始，依次打开，变成手掌；然后再从小指开始依次闭合手指，变成拳头。反复快速练习，起到活动手指，刺激大脑的作用。

4、第六：换指运动；方法是依次将双手的手指进行重复交换对指，这样锻炼手指的灵活度并达到锻炼大脑反应、协调能力。第七：放松法；放松是最好的方法，让手臂自然悬垂，随意晃动，用力摇摆等一序列操作，已达到协调手的各个部位。