不瘦十斤也能瘦八斤的水煮蛋减肥法

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素等减肥方法七天瘦十斤＃3 。不仅能促进燃脂，还有助于身体健康。下面就介绍一套吃水煮蛋减肥的方法，照着吃半个月，不瘦十斤也能瘦下来八斤。

减肥前期准备：

首先不要在办公室或者家里储存零食、饮料和酒类等减肥方法七天瘦十斤＃3 。这样既能降低想吃高热量间点的欲望，还能限制高热量食物的摄入。有助于减肥瘦身和保持身材。

另外整个减肥过程要严格按照减肥方法去做，只能吃食谱中介绍的食物，此外不能增加任何食物减肥方法七天瘦十斤＃3 。

减肥是一个过程，不能三天打鱼两天晒网的减肥，最好将以下介绍的减肥方式坚持半个月以上减肥方法七天瘦十斤＃3 。

此外，减肥的过程中出现任何不适都请终止减肥，对比于变瘦，身体的健康更为重要减肥方法七天瘦十斤＃3 。

水煮蛋减肥法：

早餐：水煮蛋一到两个，蔬菜一盘，全麦面包一片或者玉米半根减肥方法七天瘦十斤＃3 。

午餐：正常吃工作餐，但是要避开油腻、油炸和罐头类食物，多吃清淡的菜品，主食只能吃一个拳头大小的量，吃七八分饱减肥方法七天瘦十斤＃3 。

晚餐：水煮蛋一到两个，可以吃到饱的蔬菜（可以采用蒸煮或者清炒的烹饪方式，蔬菜种类可以根据自己的喜好选择）减肥方法七天瘦十斤＃3 。

饮食注意事项：

所有的蔬菜都不能选择根茎类富含淀粉的蔬菜，例如土豆、红薯、山药等减肥方法七天瘦十斤＃3 。如果想吃这些食物，可以把它们当做主食来吃。

减肥期间确保三餐饮食，不能吃宵夜，如果饮食间隔出现饥饿感可以喝温水和吃苹果或者黄瓜充饥减肥方法七天瘦十斤＃3 。

减肥期间尽量将晚餐的时间提前到六点以前，或者睡前五个小时减肥方法七天瘦十斤＃3 。

养成细嚼慢咽的良好饮食习惯，每一口食物至少咀嚼20-30下减肥方法七天瘦十斤＃3 。

除了控制饮食，还要增加减肥期间的运动量减肥方法七天瘦十斤＃3 。

每天累计运动半小时以上，或者慢跑20分钟减肥方法七天瘦十斤＃3 。当然可以根据自己的特长，挑选自己喜欢的运动形式坚持每周运动三天以上。

合理饮食并且搭配运动，就没有减不下去的肥减肥方法七天瘦十斤＃3 。