研究称「每天8杯水」可能太多了，每天8杯水是伪科学吗？水喝的太多是否会

研究称「每天8杯水」可能太多了，每天8杯水是伪科学吗？水喝的太多是否会对身体有害？

每天喝8杯可能太多了 国际科学家团队首先揭露了人体真正的需水量

每天喝几杯水最好。

论文截图 深圳先进院 供图每天几杯水。

人一天要喝几杯水。

深圳中新网11月25日电(郑小红) 刘丽红)网上经常有一种说法，每天喝八杯水(大约2升)对你的健康有益，这真的科学吗?北京时间11月25日，一项发表在《科学》上的研究颠覆了以往人们对饮用水的认知，上述饮用水建议可能超过了大多数人的真正需求。一天8杯水。

中国科学院深圳先进技术研究所（以下简称深圳先进医院）25日介绍，医学院能量代谢与生殖研究中心首席科学家约翰·罗杰·斯彼克曼，深圳理工大学（筹）药学院讲座教授(John Roger Speakman)基于稳定同位素法，院士团队与近100个国际团队合作，对26个国家共有5604名受试者进行了研究，从8天大的婴儿到96岁的老年人，推导出了世界上第一个用来预测人类日常需水量的公式，首次揭示了人类整个生命周期的需水量规律。水太多。

论文通讯作者斯彼克曼说：“了解影响水周转率和各种因素的相对重要性是我们预测未来水需求的一大步。”。

人体每天的水周转量(Water Turnover)也就是说，水的总交换量，包括人体摄入的水和流失的水，在很大程度上反映了人们的需水量。

斯彼克曼团队和国际团队，基于国际“双标准水”数据库，利用锶稀释技术测量受试者的水周转率，发现20-35岁男性每天水周转4.2升，30-60岁女性每天水周转3.3升，随着年龄的增长，到90多岁，下降到2.5升左右。

怎么水多。

论文通讯作者斯彼克曼院士(左)与论文共同第一作者张(右) 深圳先进院 供图

然而，水的周转量并不等于饮用水的需水量，因为人体代谢和体表水交换可以提供15%，其余85%的需水量来自食物和饮用水，食物和饮用水分别为一半。因此，20多岁男性的日平均饮水量为1.5升至1.8升，而同龄女性的日饮水量可能为1.3升至1.4升。

深圳市先进院助理研究员、论文第一作者张雪英表示：“每天喝8杯水（或每天2升左右）的推荐量可能对大多数人来说太高了。”，水周转率的个体差异很大，不同年龄、性别和国家的人需要不同的水。因此，一刀切的健康建议不适合对个人进行准确的健康指导。杯水什么什么。

自20世纪80年代以来，“双标准水”法是用来检测自由生活条件下人体能量消耗的“金标准”，通过收集受试者14天的尿液，分析标记物的丰度值变化。

四杯水。

目前，深圳市先进院已成立“双标准水”实验室和精准人类营养实验室，为人类制定精准营养策略提供科学指导。(结束)

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